co to jest

Zamykam temat. Nie wniesie on nic pozytywnego poza chwaleniem się jaki to ktoś jest kozak, w dodatku połowa będzie ściemniana. Zachęcanie do bicia rekordów na biceps spowoduje co najwyżej falę kontuzji.

źle wykonujesz ćwiczenie .)Kładziemy się na ławce tak, by nogi ugięte były pod kątem prostym i przylegały do podłoża. Uchwyt średni(taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty-kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę-choć wielu bardziej doświadczonych kulturystów preferuje raczej tzw. [...]

2fokus - wątpię by mozna bylo oszacowac czy ich potrzebujesz. To co zjadles - nic mi nie mowi - bo nie znam Twojego zapotrzebowanie, bilansu, rozkladu b/w/t... Aminokwasy (choc tez zalezy jakie) to produkt ktory przydaje się gl na redukcji, ew jako dodatek do potreningowego szejka wspomagajacy regeneracje. Jest to suplement trzeciej potrzeby.

Co do sportu to polecam Boks Tajski, dużo ruchu oraz ćwiczeń siłowych(pompki, brzuszki, pady itp.) Kto miał do czynienia ze Sportami Walki ten wie :) Tylko tyle, że tanie to nie jest niestety :/

spojrzalem na profil i przeanalizowalem, zreszta 30g bialka to max ile organizm przyjmie na raz przy 3 posilkach byloby to max 90g co jest za malo stad te wartosci BTW gdzie masz napisane 3,5g bialka/kg ??? p.s. no moze z tymi bzdurami to rzeczywiscie za ostro Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w dniu 2002-03-20 19:27:07

[...] sztangielek bokiem , stojąc 6x10 3.wyciskanie sztangielek leżąc 7x15 4.przysiady ze sztangą 7x10 Dzien 2 1.podnoszenie sie na drążku szerokim nachwytem 10x10 2.unoszenie nog do pionu leżąc 6x10 3.brzuszki 7x15 4.pompki klasyczne 7x15 Kolejny dzień 3 to powtórzenia z dnia pierwszego. Ćwiczenia co drugi dzień. Prosze jeśli jest źle o poprawki.

[...] tłuszczyku ale to może być tylko złudzenie spokojnie ułóż diete z bilansem kalorycznym bliskim 0 lub lekkim nadstanem , trening i śmigaj na siłkę obserwuj co się dzieje ,przybierasz na ładnej masie jest ok , jeśli rośnie Ci poziom tkanki tłuszczowej obcinasz troszkę kalorii i jazda masz przeciętna sylwetkę nastolatka czas coś zrobić ze sobą

podciagac sie -narazie- bez obciążenia i próbować zwiększać liczbę powt. wykonanych prawidłowo; to też pewien rodzaj progresji- nie ma co przesadzac i sadzić, ze musi sie jak najszybciej coś dokładać w dosłownym sensie- ja większośc swojego treningu wykonywalem bez obciązen a najszereszy był i jest jedna z najlepszych moich grup mięsniowych.

Witam mam 17lat i mam sporą wade 5,5 krótkowzroczność i ciągle sie powiększa lekarka mówi że to przez siłownie i ostry wysiłek okulistom nie jestem ale zmień lekarza co ma pogłębiająca się wada wzroku do wysiłku fizycznego? marchewka jest dobra na wzrok jedz jej dużo - widziałeś kiedyś królika w okularach? }:-(

[...] piersiowej i prawym przedramieniu, chamsko duze i chamsko grube. mam przerosty. i co? na operacje mam czekac 4, 5 lat... spoko, napewno bedzie dobrze. sa takie masci na blizny dermatix...drogie cholernie, prawie dwie stowy za jedna tubke, ale podbno jest dobre sa tez takie plastry uciskowe, veraderm chyba...nie wiem ile to kosztuje. pozdrawiam

Jeżeli masz normalne ceny to sie nie oplaca. Z tego co widzę np u mnie w mieście to lipa jest z odzywkami tzn same standardowe gówienka. Ceny podobne jak w PL. Ostatnim razem panna mi przywiozla poł torby supli i nie bylo problemu na lotnisku.

Lydki miesien jak miesnien oporny ale trenowac wg mnie 2x w tyg, nie jest potrzebne. MałyArnold Sory Bery ale gadanie, że łydki są trenowane codziennie przy chodzeniu to główny argument tych co wcale nie ćwiczą nóg - więc on do mnie nie trafia Kazdy ma inne zdanie, jakby nie bylo nogi to zawsze moj priorytet i nie nazekam jakos na brak efektow [...]

[...] Complete workout support ma bialko, a to mi nie potrzebne. zależy mi na samych węglach. Mam wątpliwości co do waxy maize, bo niektóre wyniki badań wykazały, że jego IG jest bardzo niskie. W takim wypadku mogły by zastępować np brązowy ryż, a nie carbo. ewentualnie czy jeśli waxy maize było by wolnowchłanialne to czy dobry byłby mix po [...]

[...] to ile czasu schodzisz w dół? ja bym Ci radził negatywy podchwytem z opuszczaniem 10 sekund. 6 serii po 8-12 powtórzeń. Jeśli po miesiącu nie dasz rady się podciągnąć to coś jest nie tak, bo po tym treningu powinieneś dać radę podciągnąć się 2-3 razy. co do treningu z hantlami: [...]

A co moglbym dodać zeby byl adekwatny do mojego stażu? Wracam po przerwie wiec miesiac chce poćwiczyć tak, ale za miesiąc bede zmienial plan więc chcialbym go zrobic odpowiedniego do.mojego stażu Jak wracasz po przerwie to w takim razie plan jest w porządku. Myślałem, że masz 2,5 roku ciągłego stażu.

[...] za pomoc, oczywiście należy ci sie plusik, a jakbyś jeszcze był natyle miły to napiszmi tak: Śniadanie: ........... Obiad: ........... Kolacja: ........... Coś między posiłkami Wiem, że moge to sam ustalić, ale pewnie jest jakas różnica o jakiej poze dnia co jem i i kiedy mam treningi ... Napisz również w jakich godzinach najlepiej trenowac

Co do nawodnienia to u kazdego jest inaczej, u mnie np. jak bralem po 3g to zauwazylem nawodnienie, lecz nie tak duze jak przy dawkach 5g.

Ja tam mam zamiar kupić 3kg nowego gainerka Activity za 90 zł. Na droższe po prostu szkoda mi siana. Poza tym gainer to przecież nie wszystko co jesz, a tym bardziej po treningu, kiedy organizm wchłania wszystko bardzo szybko. Wiadomo, że jakiś tam procent tłuszczu zawsze złapiesz robiąc masę, ale jest na to sposób - redukcja.

To , co cwiczyć bez pasa jest lepiej ? To , dlaczego pro koksy cwiczą z pasem Bo lubią mieć kontuzje. Lepiej bez pasa. Najpierw lekarz, potem coś będzie mozna myśleć.

[...] znajomości. Raczej wszystkie osoby sędziujące na zawodach/galach MMA w Polsce to klubowi koledzy organizatorów - choć obecnie czasy absolutnie dzikiej partyzantki minęły i jest trochę osób posiadających doświadczenie, są też one przez organizatorów preferowane. Ale wszyscy zaczynali na zasadzie "no ktoś to k***a musi zrobić, Heniek będziesz [...]